Các lợi ích của tạ đeo chân xoay quanh việc tăng cường độ các bài tập liên quan đến chân. Với việc tạ đeo chân được cố định, bạn sẽ không còn lo các hiện tượng rơi, rớt tạ như khi tập các loại tạ khác. Các công dụng của tạ này có thể kể đến như:
- Tạ đeo chân giúp chân chuyển động linh hoạt hơn và đa dạng hóa các bài tập chân, qua đó giúp nâng cao độ nhạy, dẻo dai và phản xạ chân.
- Phần cơ mông, đùi và bắp chân cũng được rèn luyện, qua đó tăng sức mạnh phần thân dưới lên đáng kể và đồng đều hơn.